憋尿已成為職場(chǎng)常態(tài)，堵車、開(kāi)會(huì)、加班，有時(shí)一忙碌起來(lái)，原有的尿意感也會(huì)煙消云散，職業(yè)的特殊性使得職場(chǎng)人活在職場(chǎng)，身不由己，甚至有人認(rèn)為是成功地練就了 " 憋尿神功 "，以為越練越強(qiáng)壯。其實(shí)不然，憋尿?qū)ι眢w健康是百害而無(wú)一利，尤其對(duì)于女性。

活人能讓尿給憋死，是真的嗎？ 膀胱保養(yǎng)到底有沒(méi)有用？憋尿真的會(huì)憋成尿毒癥嗎？

憋出來(lái)的大禍

長(zhǎng)時(shí)間的憋尿和人體內(nèi)的逼尿肌有著密切的關(guān)系。逼尿肌是個(gè)醫(yī)學(xué)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，通俗地講，就是膀胱的肌肉。人體的排尿分為存尿期和排尿期。當(dāng)膀胱存尿之后，通過(guò)逼尿肌的收縮，將尿液排出體外。當(dāng)排尿時(shí)，膀胱收縮的力量不夠，就會(huì)產(chǎn)生逼尿肌無(wú)力。

一般情況，如果不是每天都憋尿，只是偶爾的幾次，逼尿肌是不會(huì)受到大的影響。逼尿肌無(wú)力的基本原理是：憋尿憋得過(guò)度了，使得逼尿肌這塊肌肉處于拉傷的狀態(tài)。長(zhǎng)期的拉傷，久而久之，它的功能真的不能恢復(fù)了。

逼尿肌屬于平滑肌，平滑肌通常不受人的意識(shí)所控制。人體最大部位的平滑肌在腸胃系統(tǒng)，當(dāng)肚子咕嚕咕嚕叫時(shí)，人本身是無(wú)法指揮它停止的。而逼尿肌是身體中最神奇的一個(gè)平滑肌，是人可以控制的。

在嬰兒時(shí)就受到初次訓(xùn)練，可以憋到合適的時(shí)候去排尿。成人后，若是出現(xiàn)尿頻，是可以通過(guò)膀胱的再訓(xùn)練，達(dá)到治療這種病態(tài)或者不正常的狀態(tài)。

北京大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科吳士良副教授提示職場(chǎng)人，尤其是高空作業(yè)、軍人、運(yùn)動(dòng)員、流水線工人、記者、司機(jī)、程序員以及醫(yī)生等特殊群體，為了省事省時(shí)間，" 節(jié)約喝水 " 的想法和做法是不可取得，因?yàn)殚L(zhǎng)期憋尿會(huì)產(chǎn)生不可預(yù)期的疾病，如膀胱炎、尿路感染，誘發(fā)排尿性昏厥以及心理疾病等。

" 兵馬未動(dòng)，糧草先行 "，面臨持久戰(zhàn)時(shí)，需要保持心情放松，工作時(shí)可攜帶尿不濕應(yīng)急，或者是采取輪流替班工作，也可以適當(dāng)采取少喝水的行為，但在工作結(jié)束后，要及時(shí)補(bǔ)充水，保證一天的喝水量和排尿量。

憋尿，這些事你不可不知的

很多人覺(jué)得憋尿就是個(gè)小毛病，只是個(gè)習(xí)慣而已。北京大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師吳士良告訴你長(zhǎng)期憋尿真的會(huì)有大毛病。

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明明想尿卻尿不出來(lái)，是什么原因呢？

吳士良：排尿時(shí)，膀胱可以有力地收縮，尿道通暢，每天維持正常排尿量和頻次，是不會(huì)有這種情況的。無(wú)論男女，如果想尿尿不來(lái)，主要是膀胱或尿道出現(xiàn)問(wèn)題，或者是二者同時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致排尿困難。從臨床實(shí)踐來(lái)看，由于生理結(jié)構(gòu)的不同，男性多是尿道問(wèn)題，而女性約 90% 是膀胱問(wèn)題，剩下的主要是尿道問(wèn)題。

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長(zhǎng)期憋尿會(huì)不會(huì)引發(fā)尿路感染？

吳士良：通常來(lái)講，女性更易得泌尿系統(tǒng)感染，男性很少見(jiàn)。這主要是因?yàn)榕缘纳斫Y(jié)構(gòu)較短，而且絕大部分的感染和婦科疾病有關(guān)。尿路感染，多見(jiàn)于育齡期女性及絕經(jīng)后婦女。尿路感染的臨床表現(xiàn)主要為尿頻、尿急、尿痛，腰痛和（或）下腹部痛等。

尿路感染發(fā)作時(shí)，一定要多飲水，如果腸胃功能好的話，可以考慮大量飲水，每天 2-3 暖壺。尿液對(duì)膀胱和尿道有自我清潔的作用，有利于細(xì)菌的排出，更容易控制感染。處理原則主要根據(jù)治愈時(shí)間的長(zhǎng)短和有沒(méi)有血尿?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)，如果是輕度的，多喝水三天基本可以解決；如果是重度的，就要驗(yàn)?zāi)蚝统运幜恕?/p>

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憋尿真的會(huì)憋成尿毒癥嗎？

吳士良：尿毒癥并不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，它是一組復(fù)雜的臨床綜合征。

具體有三種原因：腎臟內(nèi)科性疾病，如腎炎，腎病等；腎前性疾病，如高血壓，糖尿病等控制不良造成腎臟硬化或糖尿病腎病變；腎后性疾病，往往是泌尿性外科問(wèn)題，即長(zhǎng)期憋尿可以導(dǎo)致排尿困難，殘余尿量增多，腎臟積水，最終導(dǎo)致腎功能不全。

正常人的尿經(jīng)過(guò)輸尿管，膀胱等器官后排出體內(nèi)，是單向的，是不能反流的，這在醫(yī)學(xué)上叫抗反流機(jī)制。而兒童，特別是嬰幼兒，抗反流機(jī)制還沒(méi)有完全建立好。如果這時(shí)過(guò)度憋尿，或者因病導(dǎo)致排尿不暢，尿是可以反上去的，所以常憋尿?qū)⒆硬缓谩?/p>

尿液，你真的認(rèn)識(shí)它嗎？

提起尿，很多人都覺(jué)得這不過(guò)是一種人體代謝的 " 副產(chǎn)品 "。其實(shí)，尿液也是身體狀況的晴雨表。尿的顏色可以看作是健康的指示燈，人體每天都會(huì)通過(guò)尿液多次向外界發(fā)布 " 內(nèi)部數(shù)據(jù) "。

1、透明帶淺檸檬色：這是健康尿液的顏色。尿液越清越好，想讓尿液變清需要多喝水，如果一天堅(jiān)持喝 8 杯水，尿液應(yīng)該呈現(xiàn)健康的顏色。

2、蒲公英黃：早上剛剛起床，在腎臟里積存了整個(gè)晚上的尿液通常都是這個(gè)顏色。因?yàn)槟I臟在夜間產(chǎn)生的尿液比較少，加上一夜的睡眠使人體處于相對(duì)脫水狀態(tài)，所以，清晨的尿液顏色較深，氣味比較重。這些都是正常的。一般喝過(guò)水之后，下一次尿液的顏色和氣味都會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

3、橙黃，寶石紅：可能是服用了某種藥物，比如服用過(guò)量的維生素 B 會(huì)導(dǎo)致尿液呈橙黃色，或者使用了一些帶有天然色素的蔬菜水果，比如甜菜根、山莓，都會(huì)使尿液呈現(xiàn)紅色。但是這現(xiàn)象只是暫時(shí)的，多喝幾杯水，或者減少維生素劑量后尿液就會(huì)轉(zhuǎn)清。

4、黃色中帶有紅色：這需要去醫(yī)院檢查了。如果不是處于月經(jīng)期，尿液中帶有紅色，則很可能是尿路感染的癥狀。如果尿的顏色不但變紅，同時(shí)還伴有很重的氣味，或是小便時(shí)感到疼痛，那多半是尿路感染了，或者膀胱炎，需要馬上去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

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